Los cambios en la rutina diaria, el exceso de información, la incertidumbre. Estar encerrado en casa solo/a o con tu familia, puede generar angustia y ansiedad.

He decidido aportar mi granito de arena y es por eso que os doy unas herramientas para sobrellevar mejor estos días.Espero que os ayude a montar vuestras rutinas.

  • Huye de rumores,especulaciones,atiende solo fuentes oficiales.
  • Evita la sobre información, satura, genera angustia y hace que todo gire sobre ella sin dejarnos ver otras cosas.
  • Tanto si tienes teletrabajo como si no acuérdate de tí, arreglate aunque no salgas de casa, quítate el pijama, ponte cómodo/a y tambien guapo/a.
  • Cuida tu dieta.Es fácil picar entre horas, comer más de capricho, la comida parece que nos quita la ansiedad pero eso es un auto engaño.
  • El día es muy largo:Dedica tiempo a quien quieres,  juega con tus hijos,llama a tus mayores para ver cómo están,ponte a cocinar aquello que os encanta y hace tanto que no haces. Baila.Acaba los bricolajes que están pendientes y no menos importante:aprende a aburrirte y cultiva tu paciencia te ayudará mucho en estos días.
  • Netflix está muy bien, pero acuérdate también del ocio productivo, leer aquel libro que tenías pendiente, pinta…
  • Aprovecha para inscribirte a unos webinarios que te resulten interesantes.
  • Monta aquel puzzle imposible.
  • Haz ejercicio solo/a o con tus hijos, pareja. Puede ser una actividad en familia muy divertida.
  • Y no te olvides: rie, reír ayuda a potenciar tus defensas.   

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