Los cambios en la rutina diaria, el exceso de información, la incertidumbre. Estar encerrado en casa solo/a o con tu familia, puede generar angustia y ansiedad.
He decidido aportar mi granito de arena y es por eso que os doy unas herramientas para sobrellevar mejor estos días.Espero que os ayude a montar vuestras rutinas.
- Huye de rumores,especulaciones,atiende solo fuentes oficiales.
- Evita la sobre información, satura, genera angustia y hace que todo gire sobre ella sin dejarnos ver otras cosas.
- Tanto si tienes teletrabajo como si no acuérdate de tí, arreglate aunque no salgas de casa, quítate el pijama, ponte cómodo/a y tambien guapo/a.
- Cuida tu dieta.Es fácil picar entre horas, comer más de capricho, la comida parece que nos quita la ansiedad pero eso es un auto engaño.
- El día es muy largo:Dedica tiempo a quien quieres, juega con tus hijos,llama a tus mayores para ver cómo están,ponte a cocinar aquello que os encanta y hace tanto que no haces. Baila.Acaba los bricolajes que están pendientes y no menos importante:aprende a aburrirte y cultiva tu paciencia te ayudará mucho en estos días.
- Netflix está muy bien, pero acuérdate también del ocio productivo, leer aquel libro que tenías pendiente, pinta…
- Aprovecha para inscribirte a unos webinarios que te resulten interesantes.
- Monta aquel puzzle imposible.
- Haz ejercicio solo/a o con tus hijos, pareja. Puede ser una actividad en familia muy divertida.
- Y no te olvides: rie, reír ayuda a potenciar tus defensas.
